platki kukurydziane

Co sadzicie na temat tej dietki na mase dla goscia o wadze 62 kg? posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek [...]

Co sadzicie na temat tej dietki na mase dla goscia o wadze 62 kg? posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV [...]

Ułozyłem diete dla ciebie - moze będzie ci odpowiadac opierałem się na posilkach podanych przez ciebie posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g -jogurt -150g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g Zeimnaiki 400/500g -piersi z kurczka - 100g [...]

"Płatki kukurydziane na mleku " to na redukcje

POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY (1-2 godziny przed treningiem) Przepis jest dziecinnie prosty, w dodatku tani. Oparty na energetycznym mixie. - płatki owsiane (ok. 4 łyżek stołowych) - płatki kukurydziane (ok. 3 łyżek stołowych) - otręby pszenne (ok. 2 łyżek stołowych) - rodzynki (ok. 3 łyżeczek do herbaty) - kasza manna (ok. 2 łyżek stołowych) [...]

Moim zdaniem lepiej jest mieszać płatki, zeby uzupełniać aminokwasy np owsiane+kukurydziane. No chyba, ze jestesmy na redukcji wtedy mozna ewentualnie zrezygnowac z płatków bardziej przetworzonych.

Witam mam 176 cm wzrostu waze 60 kg cwicze od 7 miesciecy.prosze o ocene i poprawki jesli cos bedzie zle a napewno bedzie z gory dzieki 7:30 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250gr Płatki kukurydziane 100gr Ser twarogowy chudy 30gr Orzechy włoskie 30gr 11:30 Ser Gouda 30gr Jabłko 200gr Chleb żytni razowy 100gr Orzechy arachidowe 40gr 15:00 Ziemniaki [...]

w takim razie co jest po rowerku na czczo, bo jem platki kukurydziane + otreby pszenne (lyzka) + zarodki przenne(lyzka) + mleko ? podobno w mleku jest za duzo cukru to moze chude mleko, moze jogurt naturalny albo kefir, kto mi pomoze? czy tylko mam zalewac platki woda i jesc takie?

Witam mam następujący problem: Jestem ektomorfikiem, mam 21 lat, 185 cm, 65 kg. Nie potrafię przytyć. Najwięcej w życiu miałem 70 kg i zawsze spada do wyjściowej masy 65 kg. Mam cholernie szybki metabolizm i nawet jak siedzę, jest mi gorąco, w zimie jak wszyscy marzną mi jest ciepło i się pocę nawet jak siedzę przed kompem. Mam też bardzo dobrą i [...]

Mam diete do oceny: 7:00 Płatki owsiane 70g Mleko 0,5 % 300g Twaróg 50 g Banan 150 g 10:00 Ryż 100g Twaróg 100g Jogurt 150 g 13:00 Chleb 100g Polędwica z indyka 100g Masło roślinne kubkowe 20 g 16:00 Płatki kukurydziane 70g mleko 0,5% 300g Twaróg 100g Oliwa z oliwek 15 g 17:00 trening:od razu po treningu wafle ryżowe 19:00 Ryż [...]

Przed treningiem Zachowaj odpowiednią przerwę: minimum 30-45 minut, jeśli jadłaś posiłek węglowodanowy (np. ryż z owocami, owoce z płatkami owsianymi), i 60-90 minut, jeżeli spożywałaś potrawy wzbogacone w białko (np. kurczaka z ryżem i sałatką). Organizm szybko trawi węglowodany, więc energię z nich uzyskaną wykorzystasz do ćwiczeń. Natomiast [...]

Mam diete do oceny: 7:00 Płatki owsiane 70g Mleko 0,5 % 300g Twaróg 50 g Banan 150 g 10:00 Ryż 100g Twaróg 100g Jogurt 150 g 13:00 Chleb 100g Polędwica z indyka 100g Masło roślinne kubkowe 20 g 16:00 Płatki kukurydziane 70g mleko 0,5% 300g Twaróg 100g Oliwa z oliwek 15 g 17:00 [...]

Yyyy mam pare pytanek: 1.) Czy ten nowy sezon w cykliczności, który zaczynamy we wrześniu będzie jakoś odbiegał pod względem ćwiczeń (wiem, że to nie ten dział :/ ) Z PEWNOŚCIĄ BĘDĄ NOWINKI 2.) Dlaczego tak bardzo polecane są płatki owsiane, a nie kukurydziane, mimo iż mają podobne ilości BTW. LICZY SIĘ ŻRÓDŁO I INDEKS GLIKEMICZNY 3.) Czytałem, [...]

Yyyy mam pare pytanek: 1.) Czy ten nowy sezon w cykliczności, który zaczynamy we wrześniu będzie jakoś odbiegał pod względem ćwiczeń (wiem, że to nie ten dział :/ ) 2.) Dlaczego tak bardzo polecane są płatki owsiane, a nie kukurydziane, mimo iż mają podobne ilości BTW. 3.) Czytałem, że po treningu należy wypić sok owocowy. Czy pijemy go jako [...]

zamien płatki kukurydziane na owsiane na chleb pełnoziarnisty daj tłuste ryby i tłuszcze roslinne i zrezygnuj z kiełbasy

Witam, Mam 23 lata, 178cm wzrostu, 75kg wagi, jestem ektomorfikiem, do treningu siłowego ułożyłem sobie dietę, którą poddaję ocenie/opiniom prosząc jednocześnie o radę. Założenia: 6 posiłków dziennie (a może lepiej 5 skoro jestem ekto?) białko: 2,35g/kg węglowodany: 6g/kg tłuszcze: 1g/kg Posiłek I Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu, 250g Płatki [...]

To zależy czy Twoje udka są zbyt duże z powodu masy miesniowej czy tłuszczyku. Jezeli to pierwsze to gorzej bo to taka Twoja uroda/uwarunkowanie genetyczne/. Natomist jezeli tłuszcyk to lepiej. Po pierwsze sam rower nic nie da podstawa to dieta , polecam także suplement L-karnityne , ktora barzdo pomaga rozbić i spalić tłuszczyk . Rano wsajesz na [...]

[...] Czytalem na forum troche postów i staralem sie ulozyc w czasie wakacji diete ktora wygladala mniej wiecej tak. Jadłem 4 posiki 9:00 12:00 15:00 i 18:00 na sniadanie 9:00 - platki kukurydziane na mleku poznij zamienilem je na owsiane na drugie sniadanie 12:00 - maslanka owocowa 400g z chlebem (pisalo ze ciemny razowy ze slonecznikiem bylo tego [...]

rano przed szkola sniadanie --> platki kukurydziane + owsiane + rodzynki w szkole drugie sniadanie --> duzy jogurt + baton lion obiad po szkole --> najczesciej beda to piersi z kurczaka i kartofle + jakas surowka, czasami pierogi lub jakies inne mieso trening posilek potreningowy I --> kasza gryczna z sosem albo ryz badz tez kluski z serem [...]

Okej pozmienialem dodalem kasze zamiast ziemniakow ale wychodzi mi tylko ok.400 gr ww a jak dodaje kaszy,ryzu albo czegos to znow za duzo bialka, ale zjem 2-3 owoce dodatkowo mysle ze bedzie ok.bialka jest mniej wiecej 2,2gr/kg i hyba jednak zdecyduje sie na ta oliwe bo mam tluszczu mleko zaw.1,5 % tluszczu 250 gr Płatki kukurydziane [...]